曾经有心理学者做过这么一个实验，他邀请了一些人，让他们写出自己的三个优点和十个缺点，这些人很快就都写完了，之后又让他们写出自己的三个缺点和十个优点，但难住了很多人，他们苦思冥想了很久：自己的优点还有哪些呢？为什么就是想不到呢？一直到最后也没有几个人能够全部写出十个优点。这是为什么呢？按道理来说我们不应该更对自己的优点记得更清楚吗？其实不然，我们总是喜欢对自己的缺点给予过多的关注，总是觉得自己还不够好，有着很多的缺点，而对自己的优点却视而不见。
    但是我们要知道：每个人自身都有一些缺点和不足，虽然我们应该有自我认知的意识和能力，但是这并不意味这我们要紧盯着自己的缺点不放，你要记住的是：世界上不可能会再有第二个你，所以何必总是羡慕他人？你不可能完全复制别人的人生，同样别人也不能复制你的，所以把自己活的精彩就好。没有理由因为一味的比较而最终丢失了真正的自我。
    有这么一句经典的话：“你在桥上看风景，看风景的人却在楼上看你”。当我们总是在羡慕别人的同时，别人却正在欣赏着你，人与人之间进行互相比较是不可避免的，但是我们要认识到，自己有缺点但是更有优点，因此，在欣赏别人的同时不要忽略了自己。
    那么有哪些悦纳自我的小技巧呢？
    第一，对于别人的批评要理性看待，因为别人批评你是免不了的，如果你对别人的批评很重视，心里就会很难过，继而就会担心在她面前做不好事情，这是一个恶性循环；而如果你用理性的态度、开放的心情去接受，是事实就去改正，恶意讽刺就当耳旁风忘记，反而会过的坦然。
    第二，以慷慨诚实的态度至少举出10个你喜欢自己的地方；再举出几项自己不喜欢的自身特点，在可以改变的地方做下标记。对不喜欢但是又没有办法改变的缺点试着去接受他，对所有能改变的缺点，努力去改变它。
    第三，寻找自己的成功点。找出最近(一年之内)一次或几次自己做过的比较成功的事情，用心体会成功的愉快心情，庆祝自己的胜利；及时了解自己各方面的发展、进步和成绩，肯定自己的能力；记录别人对你的积极评价和态度，增加自信;仔细回忆自己从前的经历，找出各方面比较出色的表现，肯定自己以前就已具备良好的素质。这样，就能把注意力集中在自己的优点和成功上，而不是集中在自己的缺点和失败上，有助于建立和巩固良好的自我感觉，悦纳自我。